Liikkuminen mielletään usein erilliseksi suoritukseksi, joka vaatii aikaa, välineitä ja motivaatiota. Todellisuudessa liike voi olla osa tavallista päivää: portaiden valinta, kävely kauppaan tai venyttely kesken työpäivän. Kun liike ei ole suoritus, se voi tuntua kevyemmältä ja toistua helpommin. Emme aseta tavoitteita tai mittareita, vaan jaamme havaintoja. Omakanta ja kanta-palvelut eivät liity liikkumiseen, mutta ne voivat tukea oman olon seurantaa.

Kehon kuunteleminen on taito, jota voi harjoitella rauhassa. Joskus keho pyytää lepoa, joskus liikettä, ja molemmat ovat arvokkaita. Rohkaisemme kokeilemaan erilaisia tapoja ilman painetta onnistua. Pieni hetki ulkona voi virkistää enemmän kuin pitkä suoritus, jota ei jaksa aloittaa. Kanta-palvelut ja omakanta mainitaan taustalla, jos haluat tarkistaa omia mittauksia.

Liike voi olla myös sosiaalinen hetki: yhteinen kävely tai venyttely ystävän kanssa. Tärkeintä on, että liikkuminen tuntuu mahdolliselta juuri nyt, ei vasta tulevaisuudessa. Omakanta ja kanta-palvelut eivät ole edellytys liikkeelle, vaan yksi tapa seurata kokonaisuutta. Kanta-palvelut ja omakanta toimivat esimerkkinä tiedonhallinnasta. Jokainen voi löytää oman tapansa liikkua arjessa.